Para aquellas personas que siempre quieren iniciar una aventura en un gimnasio pero nunca se atreven por muchas razones, os animo a iniciar esta aventura y disfrutar de ella ya que el deporte es sano y alarga la vida. particularmente me centrare en explicaros brevemente una rutina semanal de como puedes entrenar en un gimnasio.
en un primer lugar debemos tener claro cuales son nuestros objetivos a la hora de comenzar una aventura en un gimnasio.
- tonificar nuestro cuerpo, es decir definir
- aumentar la masa muscular y la fuerza.
la segunda opción es para aquellas personas que quieran aumentar de masa muscular y tener un cuerpo más grande. Este punto es duro a la hora de realizar actividades en un gimnasio por que requiera mucha fuerza. Pero no importa por que con el tiempo se consigue todo.
para este objetivo se necesita hacer pocas repeticiones con mucho peso, si es necesario, en la última serie hazla con las carga máxima haciendo 3-4 repeticiones.
Por último no olvides hacer abdominales 3 veces a la semana y cardio en la cinta como mínimo 3 veces a la semana
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