EJERCICIOS DE PECHO

Estos son algunos ejercicios de pecho que puedes hacer en el gimnasio.

Prees banca con la barra recta. Hacer 4 series de 12-10-8-6 para aumentar la masa muscular intentar coger el máximo peso. Para las personas que quieren definir hacer los mismo pero 20-18-15-12 con un peso medio-bajo.

Aperturas con mancuernas con el banco ligeramente inclinado. Hacer las mismas series que el ejercicio anterior. Precaución con este ejercicio por que puedes hacerte daño en los hombros,es recomendable para persona que dominan un poco las pesas.

Ejercicio de pecho apertura con polea. Este ejercicio de pecho es muy efectivo ya que hace funcionar todo el pectoral. Inicias desde arriba y terminas uniendo las manos. Mismas repeticiones 12-10-8-6 con máxima carga para personas que quieran comer volumen y 20-18-16-15-12-10 con la carga media-baja para los que quieran definir.

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